¿Cómo tener un exterior saludable?
¿Cómo tener un exterior saludable?
Redacción Farmahogar

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Un exterior saludable se inicia desde el interior. Gracias a una alimentación saludable, aportarás a tu cuerpo los alimentos necesarios para cubrir tus necesidades nutricionales, mantendrás una buena salud y prevendrás la aparición de enfermedades.

¿Quieres saber cómo? A continuación te relatamos algunas recomendaciones nutricionales para que consigas un estilo de vida saludable:

¿Por qué y cómo debes tomar verduras y hortalizas?

Las verduras y hortalizas son una importante fuente de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, por lo que es recomendable que las consumas diariamente, aprovechando la gran variedad de verduras que nos ofrece nuestro entorno mediterráneo.

La mejor manera de que aproveches todas sus vitaminas y minerales, para disfrutar de un exterior saludable, es tomarlas en crudo, solas o en ensalada y también al horno o a la plancha.

Te recomendamos un consumo mínimo de 2 raciones diarias.

La fruta entera es una fuente importante de vitaminas, minerales y fibra.

Las frutas son muy variadas, te aportarán múltiples vitaminas y minerales, sobre todo vitamina C y potasio, y su contenido en fibra es muy importante para la salud del tracto digestivo.

La recomendación diaria es de un mínimo de unas 2-3 piezas de fruta. Esta ingesta puede ayudarte a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.

Guía Alimentación Saludable (SENC) y elaboración propia.

¿Por qué es importante la carne y el pescado en tu alimentación?

Es conveniente que consumas de 3 a 4 raciones semanales de carnes priorizando las magras y las mismas de pescado.
Los pescados son una buena fuente de proteínas de elevada calidad, vitamina D y yodo, y son muy ricos en ácidos grasos poliinsaturados omega-3, especialmente los pescados azules, que ejercerán una importante acción preventiva de la enfermedad cardiovascular.
El consumo de pescados es especialmente importante en embarazadas, lactantes y durante periodos de crecimiento, como en la edad infantil.

Cada persona tiene unos requerimientos nutricionales diferentes en función de su edad, sexo, talla, actividad física que desarrolla y estado de salud o enfermedad.

¿Quieres saber qué necesitas para disfrutar de un exterior e interior saludables? ¡Nosotros nos encargaremos de ayudarte! Ponte en contacto con nosotros, cuidaremos de ti.

Por último, nos gustaría recomendarte que explores nuestra sección de productos de Nutrición y dietética. No dudes en consultarnos tus preguntas sobre cualquiera de nuestros productos. Estamos a tu disposición.

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