insuficiencia cardiaca

5 consejos para prevenir la insuficiencia cardiaca

Desde el equipo de Farmacia el Alcaide, queremos aportar nuestro granito de arena y proporcionarte 5 consejos para prevenir la insuficiencia cardiaca. Y es que, el número de casos de ésta patología se ha duplicado en todo el mundo pasando de 33,5 millones en 1990 a 64,3 millones en 2017, según el European Journal Preventive of Cardiology, 2021. La Fundación Española del Corazón (FEC) nos recuerda la importancia de prevenir la aparición de esta enfermedad, que a día de hoy, constituye un auténtico problema de salud pública a nivel mundial.

La insuficiencia cardiaca, que en España afecta a 27 de cada 100 personas con más de 45 años y a 88 personas de más de 74 años, se produce cuando el corazón no es capaz de bombear la cantidad suficiente de sangre rica en oxígeno que necesita el organismo para funcionar correctamente y sus causas son diversas.

“Podemos tener un fallo del propio músculo cardiaco que pierde fuerza y acaba dilatándose. En muchas ocasiones la causa de esa dilatación no está clara, pero en otras se debe a la presencia de arritmias, al efecto tóxico del alcohol u otras sustancias” 

(Dra. M. Farrero, secretaria general de la FEC).

“Podemos encontrarnos que el corazón conserve su fuerza normal, pero se sobrecarga y no es capaz de responder adecuadamente entrando en fallo cardiaco”. La hipertensión arterial se asocia con frecuencia a este tipo de insuficiencia cardiaca.  

(Dra. M. Farrero, secretaria general de la FEC).
Es decir, muchas enfermedades del corazón acaban terminando en insuficiencia cardiaca.

Prevenir su aparición es posible con un control adecuado de los factores de riesgo cardiovascular. “Una de las principales medidas de prevención de esta enfermedad pasa por una adecuada información y formación de la población sobre los factores de riesgo cardiovascular”.

(Dr. C. Macaya, presidente de la FEC)

SIGUE ESTOS 5 CONSEJOS PARA PREVENIR LA INSUFICIENCIA CARDIACA:

  • Mantener una alimentación saludable, variada y equilibrada: hay que evitar tomar sal, porque provoca retención de líquidos que pueden provocar un fallo cardiaco, y aumentar el consumo de fruta, verdura, legumbres y pescado. Estos alimentos evitan que aumenten los niveles de colesterol en sangre.
  • Realizar ejercicio físico de forma regular. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a los adultos (18-64 años) dedicar, como mínimo, 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o bien 75 minutos semanales de actividad física aeróbica vigorosa cada semana. También puede realizarse una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
  • Llevar un adecuado control de enfermedades asociadas a la insuficiencia cardiaca, como la diabetes, la hipertensión o el colesterol elevado. Diversos estudios han evidenciado, por ejemplo, la estrecha relación que existe entre la hipertensión arterial y el desarrollo de insuficiencia cardiaca. Es por ello que un correcto control de la tensión arterial permitirá adelantarnos a futuros episodios de insuficiencia cardiaca.
  • Control del peso. El exceso de peso; es decir, tanto el sobrepeso como la obesidad es causa directa de insuficiencia cardiaca. Un incremento de unidad del Índice de Masa Corporal (IMS) supone un aumento de un 20% del riesgo de desarrollar insuficiencia cardiaca. (Plos Medicine 2020)
  • Evitar el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas.

Por último, queremos animarte a participar en la semana del deporte del 29 de marzo al 4 de abril. El Higuerón 2021. ¡Nosotros también estaremos allí! Concretamente en los Talleres del Nutricionista, ¡pásate y recibirás una sorpresa!

Si tienes alguna duda sobre esta enfermedad o quieres saber más consejos para prevenirla, ponte en contacto con nosotros. Estamos a tu disposición.

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Comentarios (1)

  1. Tin

    Siempre es interesante recordar las acciones y actividades que nos ayudan a prevenir enfermedades y mantenernos saludables y en forma. Gracias!

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